Спортсменам любителям спорт должен быть в радость и приносить удовольствие.
Почти каждый любитель может показывать высокие результаты, но очень важно при этом не форсировать тренировочный процесс.
Самый главный ваш тренер — это умение слушать себя и анализировать свое состояние без эмоций. Хороший тренер в начале любой тренировки обязан спросить о вашем самочувствии, семье, работе и какое время вы потратили на отдых и восстановление.
Когда у вас есть личная жизнь и работа, то я рекомендую тренироваться не более одного часа в день в будние дни, иначе вы можете неосознанно начать что-то откладывать на потом.
В выходные дни можно тренироваться до двух с половиной часов в день. Совсем другое дело если вы едете на сборы или как модно сейчас говорить — спортивный кемп, тогда смело можно тренироваться два раза в день и постепенно увеличивать нагрузки.
Важный аспект состоит в том, что помимо тренировочно плана также нужно иметь дневник восстановления. Количество ваших тренировочных часов должно равняться количеству восстановительных часов, пожалуй, это самое главное в тренировочном процессе. Например, в понедельник у вас полчаса на ролле, горячая ванна 15 мин и 20 мин на растяжку.
Вы можете сделать серьезную работу на тренировке, но если вы не будете правильно восстанавливаться, то она даст не очень большую прибавку или может начать вас сталкивать в «яму утомления».
Главные критерии для любителей при построении правильного тренировочного плана — это хороший сон, хороший аппетит и отличное настроение.
Тренировки не должны вас вгонять в утомление. Если вы на работе у вас появляется сонливость, вы не хотите работать и подсознательно не хотите идти на тренировку — это первый звонок о том, что тренировочный и восстановительный процессы построены неправильно.
Моя основная мысль состоит в том, что занятия спортом должны приносить вам максимум удовольствия, здоровья и хорошее настроение. Это всегда возможно, если вы не форсируете подготовку и ставите приоритет на восстановление, а не на усердные тренировки.
