Боль в области голени по внешней стороне

❓После межсезонья начали активно бегать?
❓Сняли лыжные ботинки (внешний ортез) и начали бегать по неровным поверхностям?
❓Испытываете боль в области голени по внешней стороне?
⠀
👇🏼👇🏼👇🏼
⠀
Не будем затягивать с ответом:
Зачастую это связано с проблемами передней большеберцовой мышцы, которая выполняет разгибание голени и наружнюю ротацию стопы!🦶🏼
⠀
📹 На видео представлен блок из 3 упражнений для самостоятельного выполнения. В этом комплекске мы даем:
⠀
💡 Технику тренировки большеберцовой мышцы без отягощения, в открытой кинематической цепи;
⠀
💡 Самостоятельный миофасциальный релиз большеберцовой мышцы, который Вы можете делать, если чувствуете, что эта мышца перегружена;
⠀
💡 Самостоятельная 3D постизометрическая релаксация этой мышцы, где Вы должны подавить стопой (по функции этой мышцы — разгибание и наружняя ротация стопы), а потом мягко сесть на голень, выводя её в сгибание и внутреннюю ротацию;
⠀
————
Отмечайте всех , для кого это может быть полезно и актуально! ♥️
Если остались вопросы — спрашивайте!
#sportdocru_homeexercise