Цель растяжка


РАСТЯЖКА — вредно или нет⁉️
Давайте разберемся.
🤔 Какая основная цель растяжки?👇🏼

Растянуть напряженную мышечно-фасциальную ткань. Но возникает логичный вопрос: «А почему эта ткань напряженная и надо ли её растягивать?»🤨❓

♻️ В большинстве случаев избыточное напряжение мышцы говорит о том, что она компенсирует работу какой-либо не работающей мышцы или избыточно перегружена в результате неправильной биомеханики.

В организме все стремится к минимизации энергозатрат, соответственно, если мышца все время перегружена, ей энергетически выгодно впасть в хронические мышечное напряжение.
Это энергетически выгодная компенсация (патологическая) организма, иногда даже защитная реакция, направленная на поддержание осанки! 〽️

Соответственно, когда мы начинаем что-то АКТИВНО ТЯНУТЬ, мы осознанно выключаем активность мышцы, которая несет на себя избыточную нагрузку, как защитную реакцию, что может привести к «обвалу» скомпенсированной биомеханической конструкции.
А это в свою очередь значительно увеличивает риск травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.💯

Но все выше перечисленное работает, когда речь идет о статической растяжки, которая направленна именно на расслабление.
Когда Вы делаете баллистическую растяжку (активную), это активирует напряженные мышцы, поднимая их тонус. Если Вы хотите решить проблему избыточного мышечного напряжения путём растяжки, это не совсем правильная тактика.

🔹 Чтобы действительно себя расслабить и восстановить, надо работать не со следствием, а с причиной, то есть специалист должен найти «источник», который вызывает мышечную перегрузку и если его устранить, то мышцы рефлекторно расслабит, а правильный миофасциальный релиз уберет остаточные спаечные укорочения!