Динамическая растяжка

🗣 ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА
⠀
Вопросы и споры про растяжку не перестают утихать. Количество мнений и взглядов растёт с каждым днём. Своё мнение относительно пользы или вреда растяжки мы также не раз высказывали в наших сториз и постах. Но сейчас не об этом! 🙅🏼‍♀️🙅🏽‍♂️
⠀
Сегодня мы решили поделиться с Вами кое-чем более полезным и прикладным!👀
⠀
✅ЧТО:
⠀
Динамическая растяжка мышцы напрягающую широкую фасцию бедра в 3 плоскостях для максимального эффекта!
⠀
✅КАК:
⠀
Вы делаете разгибание , наружнюю ротацию и приведение в ноге, которую тянете.
Поработать можно над каждой амплитудой отдельно, в которой чувствуете снижение амплитуды или дискомфорт.
⠀
✅ЗАЧЕМ И ДЛЯ КОГО:
⠀
Это упражнение будет актуально для всех спортсменов, так как в результате не активной средней ягодичной мышцы у большинства из нас, эта мышца и боковая фасция бедра находится в постоянной перегрузке и напряжении!
⠀
Будьте здоровы!🌿