Функционально-адаптивный тренинг: комплексная проработка всех частей тела
Большинство людей занимаются спортом, потому что хотят похудеть, оздоровиться или снять стресс. Но профессиональным спортсменам тренировки нужны для того, чтобы значительно расширить свои возможности, достичь новых высот. Функционально-адаптивный тренинг направлен на развитие мышц, суставов и костей, а также комплексное восстановление после спортивных травм.
Методика известна как лечебная физическая культура. Комплексы упражнений впервые были использованы для реабилитации солдат, вернувшихся с первой мировой войны. В современном мире функционально-адаптивный тренинг стал известен благодаря книге «План жизни» известного американского пенсионера с телом молодого культуриста Джеффри Лайфа.
Почему стоит отдать предпочтение данной методике?
Главное преимущество функциональных тренировок в том, что их можно посещать как для общего укрепления здоровья, так и для реабилитации после спортивных травм. Регулярное выполнение упражнений позволит:
- избавиться от лишнего веса;
- увеличить плотность костей;
- повысить прочность соединительной ткани;
- закрепить результат пройденной реабилитации.
Но все преимущества от функционально-адаптивного тренинга смогут оценить только те спортсмены, которые будут заниматься под руководством профессионального тренера. Не все упражнения помогут достичь желаемых результатов в том или ином конкретном случае, поэтому в центре «SPORTDOC» клиенты попадают в спортзал только после предварительной диагностики, проведенной реабилитологом.
Принцип функционально-адаптивного тренинга
Суть тренировок заключается в усилении мышц, атрофированных в результате травмы или редкого применения во время ежедневной деятельности. Во время занятий специалист научит, как правильно задействовать ранее неиспользованные суставы и мышечные волокна для того, чтобы значительно улучшить спортивные показатели. В зависимости от результатов первичной диагностики, специалист центра «SPORTDOC» подберет оптимальные функциональные движения (прыжки, повороты, приседания), которые адаптируются для достижения индивидуальных целей каждого клиента. Спортсмены-любители смогут научиться правильному выполнению сложных упражнений, а профессионалы значительно расширят свои возможности.
Каких целей удастся достичь
Полностью здоровый человек обычно не уделяет внимания развитию мелких мышц. Диспропорции возникают и у профессиональных спортсменов, которые занимаются теннисом, метанием копья или толканием ядра (у них, как правило, одна рука задействуется больше другой). Функционально-адаптивный тренинг позволит:
- развить мышечный корсет;
- улучшить эластичность даже самых мелких суставов и сухожилий;
- развить координацию;
- научиться контролировать «нерабочие» части тела.
При каких травмах поможет функционально-адаптивный тренинг
Функционально-адаптивным тренингом обычно рекомендуют заняться тем людям, которые уже прошли курс реабилитации. Противопоказанием к тренировкам может быть только врожденная хрупкость костей. Выполнять упражнения можно при ранее перенесенных:
- травмах суставов;
- растяжениях мышечных волокон;
- после переломов и вывихов.
Но чтобы достичь наилучших результатов, придется пройти предварительный курс реабилитации.
Почему стоит обратиться в «SPORTDOC»
Узнать подробнее о том, что это такое — функционально-адаптивный тренинг — и какой комплекс упражнений будет полезен конкретно вам, можно в центре » SPORTDOC». На первой консультации с каждым клиентом обязательно общается тренер и специалист по реабилитологии. По результатам диагностики разрабатывается индивидуальная программа. Для записи достаточно внести свои контактные данные в специальную форму на нашем сайте.
