Комплекс на среднюю ягодичную мышчу

Обязательно к применению ☝🏼👀
Сохраняем в закладки ✔️ и не забываем ставить ♥️!
⠀
Как Ваши успехи в выполнении домашних упражнений?!🤨🤔
Не ленимся и внедряем! По чуть-чуть, каждый день!👌🏻🕒
⠀
И вот КОМПЛЕКС 5️⃣ на среднюю ягодичную мышцу со своими особенностями 😉👇🏼
⠀
🖲 Первое упражнение:
Акцент на статическую активацию мышц-разгибателей тазобедренного сустава справа и динамическую активацию сгибателей соответствующего сустава слева, с включенной все время средней ягодичной мышцей и наоборот.
⠀
🖲 Второе упражнение:
Тренировка разгибателей тазобедренного сустава с активацией наружних ротаторов и средней ягодичной мышцы.
⠀
🖲 Третье упражнение:
Разгибатели ТЗБ находятся в статике, а средняя ягодичная и наружние ротаторы в динамике.
⠀
🖲 Четвертое упражнение:
Динамическая активация сгибателей ТЗБ и средней ягодичной мышцы.
⠀
🖲 Пятое упражнение:
Динамическая активация средней ягодичной мышцы в открытой кинематической цепи.
⠀
🖲 Шестое упражнение:
Динамическая активация средней ягодичной мышцы, верхняя нога в открытой цепи, нижняя в закрытой кинематической цепи.
⠀
А на первый взгляд все кажется таким простым. Делайте упражнения осознанно ☝🏼😊🌿 и будьте здоровы!
⠀
🧬Кстати , не забываем , что все упражнения на среднюю ягодичную мышцу мы объединили под хэштегом #sportdocru_средняяягодичная 🧬
⠀
Поделитесь своими результатами: что получается , а что нет ?!