Комплекс упражнений для спины

Вчера как-то совпало, что все сториз затронули тему спины. Решили продолжить ее сегодняшним постом.
⠀
На видео комплекс из 3️⃣ несложных упражнений, который Вы сможете делать САМОСТОЯТЕЛЬНО!
⠀
‍♂️Для кого:
Мы предполагаем, что все наши подписчики спортсмены, но все же! Этот комплекс прекрасно подойдёт всем, кто много сидит (например, работа в офисе), а также для всех, у кого присутствует кифоз и для всех с вогнутой грудной клеткой.
⠀
‍♂️Для чего:
Регулярное выполнение данного комплекса поможет раскрыть зажатые грудные мышцы и распрямить круглую спину.
⠀
1️⃣ Упражнение
Сидя спиной к мячу, руки за голову, медленно опускаетесь на мяч. Отличное упражнение на раскрытие грудного отдела плюс проверка на подвижность плечевого сустава.
⠀
2️⃣ Упражнение
Сидя на пятках не отрывая ягодицы делаете наклон вперед. В процессе выполнения происходит растяжение поясничного отдела. Важно делать акцент на том, чтобы Вы тянулись вниз именно грудью!
Если выполнять правильно данное упражнение, то будет достаточно сильное ощущение между лопатками.
Плечи здесь также участвуют в растяжке.
⠀
3️⃣ Упражнение
Позиция неизменна.
Выполняя движения из стороны в сторону подключаются к растяжке косые мышцы.