Методика Экзарта: проверенный метод реабилитации и профилактики травм
Методика Экзарта — один из методов лечения и профилактики костно-мышечных заболеваний, который активно применяется в студии «SPORTDOC». Концепция Экзарта также известна под названиями Neurac (от англ. Neuromuscular Activation) и RedCord (по фирменному наименованию подвесных систем, необходимых для занятий). Методика Экзарта практикуется с 1991 года более чем в 30 странах мира, имеет доказанную эффективность, поэтому активно применяется медицинскими работниками олимпийских сборных.
Преимущества методики Экзарта
Основным преимуществом данной концепции является то, что в первую очередь выполняются упражнения, направленные на снятие болевого синдрома. И лишь только после того, как движения станут полностью безболезненными, тренер разработает новый комплекс тренировок для активации слабых мышц.
Другие преимущества занятий на подвесной системе:
- укрепление и приведение в тонус даже неиспользуемых групп мышц;
- уменьшение нагрузки на позвоночник;
- устранение причин болей;
- увеличение диапазона движений;
- можно изолированно проработать отдельные мышечные пучки и функции;
- стимуляция нервной системы, что позволяет в полном объеме управлять слабыми мышцами.
Реабилитация по методике Neurac подойдет для восстановления профессиональных спортсменов и любителей, а также для расширения возможностей организма.
В чем заключается суть концепции Экзарта
Одно из названий методики — Neurac — является аббревиатурой и расшифровывается как «Neuromuscular Activation». С английского это переводится как «нейромышечная активация», что и является сутью процедуры, то есть восстановление функциональности опорно-двигательного аппарата происходит за счет активации мышц-стабилизаторов. Принцип реабилитации базируется на четырех основных элементах:
- все упражнения выполняются в открытой и закрытой кинематической цепи;
- нестабильность и неустойчивость тела строго контролируется стропами;
- нивелируется гравитационная нагрузка при работе с поврежденным сегментом;
- рабочая нагрузка постоянно (но очень постепенно) повышается;
В результате полностью устраняются болезненные ощущения.
Какие задачи помогает решить концепция Экзарта
Реабилитация по методике Экзарта позволяет достичь как краткосрочных, так и долгосрочных целей в ходе восстановления после спортивных травм. В частности, занятия помогут:
- восстановить нервно-мышечную регуляцию;
- научиться выполнять упражнения, требующие сложной координации;
- избавиться от болезненных симптомов, сопровождающих движения;
- восстановить равновесие;
- отточить биомеханику движений.
Положительные результаты наблюдаются даже у пациентов с долгосрочными нарушениями функций опорно-двигательного аппарата, различными неврологическими расстройствами.
Кому будут полезны занятия по системе Экзарта
Методика RedCord в студии «SPORTDOC» применяется не только для реабилитаций после травм, но и как часть комплексных фитнес-тренировок. Записаться на занятия могут:
- те, кому нужно восстановиться после спортивной травмы;
- спортсмены, желающие улучшить технику выполнения уже знакомых упражнений;
- поклонники фитнеса, разных видов борьбы, желающие научиться правильно выполнять сложные элементы новых упражнений;
- все, кто хочет научиться активизировать скрытый потенциал организма даже в стрессовых ситуациях.
Почему стоит выбрать «SPORTDOC» для занятий
«SPORTDOC» отличают следующие преимущества:
- команда специалистов с медицинским образованием, которые не только специализируются в различных областях спортивной реабилитации, но и сами активно занимаются разнообразными видами спорта;
- более 10 лет практического опыта, включая международные проекты;
- комплексный подход и работа по европейским протоколам;
- наличие современного оригинального оборудования.
Реабилитация по методике RedCord разрабатывается индивидуально для каждого клиента, и первый шаг — связаться с координаторами нашей студии. Более подробную консультацию можно получить непосредственно при личной встрече со специалистом.