Внимание, наш профиль Instagram взломан! Директ разорвался от вопроса:
«Зачем и почему нужен миофасциальный релиз в разминке?!
Давайте успокоимся и разберёмся с этим вопросом!
⠀
Как всегда все решает «дозировка»!
⠀
Кончено если Вы будете прокатываться по 20-30 повторений, то это вызовет только расслабление мышц и их «торможение». А перед тренировкой это вам совершенно не нужно ♂️
⠀
Но если сделать 3-4 повторения прокатки, то Вы улучшите скольжение фасций, сделаете активацию мышечнофасциальной системы, улучшите мышечную сократимость
А это в свою очередь:
- увеличит мышечную силу;
- значительно снизит риск травматизации «холодных» мышц;
- увеличит выносливость.
По секрету расскажем Вас , что во время тренировок никто не замечаем микро надрыва мышц
А за годы тренировок без правильной разминки таких микро-надрывов становится много, очень много. И по итогу очень снижается спортивный результат 〽️
⠀
❌ Не надо прокатывать каждую мышцу!
⠀
✅ В разминке достаточно откатить переднюю, заднюю и боковую ленты!
(***Если не в теме, то речь идёт о прокатке ног спереди , сзади и сбоку)
⠀
Суммарное время откатки должно составлять минут роллом средней жесткости.
⠀
Если информация для Вас полезная, ставьте
Уже включили этот пункт в свою разминку?
