Друзья, добрый день!
⠀
В эти выходные я принял участие в прекрасном старте Trail de Чулково #traildeчулково и снова с грустью наблюдал сколько ребят бегут с нерешеными проблемами опорно-двигательного аппарата.
Через 500 метров после старта девушка подвернула ногу,
📍на подъеме на 4 км парень стал в подъем со словами, блин, колено.
📍Далее на равнинном участке еще один бегун остановился, я ему предложил соленую таблетку, он сказал, не надо , колено….(((
📍И на 11 км дистанции я догнал очень сильного спортсмена и моего друга, как оказалось, он подвернул голеностоп и в подъемы бежал, как горная лань, вниз шёл пешком.
И это статистика за такую короткую гонку!!😱😱😱
⠀
Что я хочу сказать вышесказанным:
Если вы хотите бегать трейлы и быть качественным «внедорожником» со всеми прибамбасами, а не «Запорожцем», который вышел покорять высоты, надо готовиться не только функционально (т.е. если старты по бегу, то надо только бегать, быстро, медленно, коротко).
💡Важно делать много тренировок на коррекцию «кузова» вашего биомеханического состояния .
💡Если у Вас есть слабое звено, то Вы его обязаны убрать, иначе оно перейдет в заболевание и разболтает за собой другие звенья! Например, началось все с голеностопа, один раз подвернули и не вылечили, «замазала», через пару лет узнала, что артроз колена.
⠀
Можно сделать так, чтобы травм не было?🤔Конечно!
Просто нужно делать специальные тренировки, которые усилят глубокие мышечные слои, протянут фасции, усилят моторный контроль, межмышечную координацию. А для этого нужно, чтобы ваш тренировочный план формировали профессионалы своего дела.
⠀
Я убежден, что связка спортивный физиотерапевт/тренер и ученик, который доверяет и все делает, как сказали, залог хорошего результата и спорта без травм!
