Если Вы хотите быть здоровым , то этот пост для Вас!
⠀
Ничего сложного и заумного, мы просто хотим поделиться с Вами советами про разминку. ♂️
Итак, поехали:
⠀
Перед любой тренировкой делайте всегда разминку, даже если тренировка 30 минут!
⠀
Максимально уделяйте время в разминке Вашему самому «слабому» звену. (Например, голеностоп, который склонен к растяжениям).
⠀
Всегда в разминку включайте упражнения на активацию центра или кора. (Например, передняя, задняя и боковая планка).
⠀
Не делайте статическую растяжку, делайте баллистическую растяжку, по другому динамическую растяжку.
⠀
Включайте в разминку миофасциальный релиз. (Например , покататься на ролле).
⠀
P.s. И если на улице дождь, холод и грустно, Вы можете сделать разминку утром в качестве зарядки, а не перед самой тренировкой!👌🏻👍🏼
⠀
А Вы всегда делаете разминку?
Какой из этих пунктов присутствует в Вашей «тренировочной жизни»?
