📹 Активация мышц-стабилизаторов голеностопного сустава с двигательным обучением в концентрическом, эксцентрическом и статическом режимах по методике PNF.😱
Что?! Зачем?! Для чего?!
⠀
👉Травмы голеностопного сустава очень распространённая проблема. Особенно часто эта проблема возникает у бегунов по пересечённой местности т.к. они могут в любой момент, особенно на фоне усталости, наступить на неровную поверхность, потерять контроль, и, зачастую, это приводит к подвывиху голеноста.
👉Чтобы заниматься профилактикой травм голеностопного сустава и лечением нестабильности этого сустава очень важно прорабатывать мышцы по всей амплитуде и во всех плоскостях!!!
⠀
📚Голеностопный сустав отвечает, как за сгибание и разгибание, так и за отведение и разведение.
Очень важно прокачать все мышцы и укрепить все амплитуды сустава!
Лучше всего это делать вместе с инструктором, который будет создавать такие вектора нагрузки, в которых работа осуществляется меньше всего, и именно эти вектора могут стать вашим слабым звеном.
При определённом стечении обстоятельств, например, если будет дана сверх нагрузка на ваш слабый вектор, может возникнуть травма.
⠀
✔👉🏼Мы рекомендуем провести активацию всех мышц, научиться тренировать эти мышцы и затем переложить эти упражнения в постоянную практику!
__
👉Студия спортивной реабилитации и восстановления Евгения Кадлубинского
г. Москва, Благовещенский переулок, д. 1А
sportdoc.ru
⠀
Есть вопросы? Вы всегда можете позвонить в нашу студию!
+7 (495) 105-94-77
⠀
#восстановлениепослетравмы #спортивнаятравма #спортбезтравм #спортивнаяреабилитация #спортивноевосстановление #спортивныйврач #бегбезтравм #sportdoc #грыжа #протрузия #здоровыйфитнес #реабилитация
