Тренировка экстензии

ТРЕНИРОВКА ЭКСТЕНЗИИ ⠀ (Разгибания поясницы) в нашем современном мире очень и очень актуально!
Спросите почему❓
Согласитесь, что большую часть времени мы проводим во флексии (сгибании) — это и работа в офисе, и нахождение в автомобиле ⠀
И к сожалению, не все так просто: ⠀
экстензия, которую мы чаще всего делаем в силовом режиме, например, с блином в тренажёрном зале или в динамической йоге, в процессе ее выполнения в таких режимах идёт активация внешних мышечных слоёв, что приводит к компрессии (сдавлению позвонков😮)
⠀
А это может привести к грыжи, протрузии и дискомфорту в спине. А если смотреть с точки зрения биомеханики сформировать гиперлордоз. ⠀
Экстензию нужно научиться делать правильно, без активного включения внешних мышц, а с включением ГЛУБОКИХ мышц. На видео наш специалист учит клиентку «владеть» поясницей и включать глубокие мышцы, используя медицинские и коррупционные упражнения.
Такой подход позволяет лечить грыжи, протрузии и готовить спину к активным занятиям спортом!
__
Студия спортивной реабилитации и восстановления Евгения Кадлубинского
г. Москва, Благовещенский переулок, д. 1А
sportdoc.ru ⠀
Есть вопросы? Вы всегда можете позвонить в нашу студию! +7 (495) 105-94-77 ⠀
#восстановлениепослетравмы #спортивнаятравма #спортбезтравм #спортивнаяреабилитация #спортивноевосстановление #спортивныйврач #бегбезтравм #sportdoc #грыжа #протрузия #здоровыйфитнес #реабилитация