Вальгусная деформация большого пальца

👣 СТОПЫ…наверно после коленей они вторые по популярности🤔👀
Сегодня покажем вам упражнения при ВАЛЬГУСНОЙ ДЕФОРМАЦИИ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА 🦶🏼
⠀
🔰 Первое упражнение направленно на мобилизацию!
Расположите пальцы кисти между пальцами стопы и попробуйте пассивно сгибать и разгибать пальцы ног. Желательно делать каждый день по 1 минуте для каждой стопы.
⠀
🔰 Мобилизация для большого пальца.
Делаем захват, как на видео, слегка тянем большой палец от первой плюсневой кости и сдвигаем палец наружу. Повторяйте 10 раз.
⠀
🔰 Включаем своды стоп.
Большими пальцами разрываем ремень, пятками сдавливаем кирпич, удерживаем напряжение 20 секунд, расслабляем на 10 секунд, повторяем 6-8 циклов.
⠀
🔰 Тренируем опорность первой плюсневой кости и большого пальца. Встаньте на книгу/кирпич, так, чтобы опора была только под плюсневой костью и большим пальцем, попробуйте устоять. Подошвы стоп параллельны полу!!! Можно слегка опускаться пятками вниз и выталкивать себя большими пальцами обратно до параллели с полом. 1-2 минуты
⠀
🔰 Потренеруйте отведение для большого пальца. Пальцы в стороны и давите в пол, расслабьтесь, собирая пальцы обратно. 10-12 повторений.
⠀
Будьте здоровы!
Спасибо за материал нашему специалисту по двигательной терапии Осокиной Марине ♥️ @osokina.marina