ХАЛЮС ВАЛЬГУС, или вальгусная деформация первого пальца стопы!

Проблема, наверное, вторая по популярности после плоскостопия. Эта деформация обусловлена длительным нарушением биомеханики первого плюснефалангового сустава, которое может быть связано с поперечным плоскостопием и слабостью связочного аппарата, некоторыми неврологическими нарушениями, врождёнными деформациями и рядом других причин, усугубляясь ношением неудобной обуви.
К сожалению, большинство людей долго не замечают этой проблемы, не задумываются, а далее просто идут на операцию по удалению той самой косточки, потом недоумевая почему она нарастает опять.
На видео мы покажем вам несколько упражнения для профилактики этой деформации.
⠀
🔹Во-первых, нужно улучшать мобильность большого пальца! Одной рукой мы фиксируем двумя пальцами фалангу, второй рукой мы обхватываем большой палец и создаем движение вниз и вверх, после добавляем мануальное воздействие: большим пальцем руки мы продавливаем ткани, делая движение вперед на себя и от себя, тем самым улучшая мобильность и скольжение тканей.
⠀
🔹 Далее необходимо надеть резинку на голеностоп, после сделать переворот в резинке и надеть ее на пальцы, создав натяжение. Пятки разводим в стороны, носочки мягко раздвигаем, эспандер должен создать небольшое натяжение, но без перенатяжения больших пальцев ног внутрь! После выполняем упражнение на улучшение разгибания больших пальцев ног — пальцы мы поднимаем наверх, затем опускаем вниз.
⠀
🔹 После добавляем в работу стопу и голеностопный сустав.
Поднимаем пальцы ног вверх, отрываем всю стопу на себя, сцепляем пальцы ног и в таком положении делаем несколько движений.
Данное упражнение даст улучшение в сгибании и растяжение сухожилий большого пальца.
⠀
❗Важно — эти движения не должны вызывать у вас дискомфорта❗
Если вы будете испытывать болезненные ощущения, попробуйте взять резинку с меньшим сопротивлением, а также поправить ее таким образом, чтобы она широкой частью захватывала внутреннюю поверхность пальцев ног.
⠀
🔹Далее сцепив пальцы ног, опускаем стопы вниз, раскрываем пальцы, направляем их вверх, стопа уходит на себя. Каждая такая проработка улучшит мобильность со стороны больших пальцев👌